اين يوجد البوتاسيوم

اين يوجد البوتاسيوم، يعد البوتاسيوم من اهم المقومات الأساسية للجسم،  والتي تساهم في بناء الجسم بشكل صحيح،  حيث يعد استخدام او استهلاك البوتاسيوم بشكل كبير قد يؤدي الى الإصابة بمشاكل صحيه،  قد تكون مؤقته او طويله الامل بينما يعد استهلاك البوتاسيوم أيضا بكميات قليله قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية،  التي تؤثر على الانسان بشكل خطير ولذا يتوجب على الانسان تناول أغذية تتضمن البوتاسيوم بشكل متوازن.

اين يوجد البوتاسيوم

ويعتبر البوتاسيوم واحدا من اهم المعادن،  التي يحتاجها الجسم الانسان من اجل ضمان أداء كافه الوظائف بشكل صحيح،  فهو ضروري جدا لتنظيم توازن المعادن والسوائل داخل الخلية وخارجها بالإضافة الى مساهمته في عدد من الوظائف المختلفة مثل المساعدة على نقل الأغذية الى داخل الخلية ونقل فضلات الى خارجها والمحافظة أيضا على انتظام دقات القلب والمساعدة في انقباض العضلات اضافه الى مساعده الاعصاب من اجل أداء وظائفها بالشكل الصحيح والمساهمة في مكافحه أجزاء تأثير التأثيرات الضارة للصوديوم،  الذي يكون في ضغط الدم والمحافظة على مستوياته بدرجه طبيعيةالجواب الصحيح:  يتوفر البوتاسيوم بكميات متفاوتة في أنواع متعددة من الفاكهة،  وهي الافوكادو والجوافة والكيوي والموز والشمام والرمان والمشمش وشمام كوز العسل والبرتقال والكرز والمشمش المجفف والليثي واليوسفي والز نباع والدراج والمانجو والتوت والكاكا والبابايا والبرقوق والفراولة وتوت العلاج الاسود وفي العديد من الخضار أيضا السلق والبطاطا والقرع البلوط وفاصوليا ليما واوراق الشمندر والملفوف الصيني والفطر الأبيض والبطاطا الحلوة والطماطم والكرنب بروكسل والكوسا والبروكلي والخرشوف والبازيلاء والهليون والذرة الحلوة واللفت السويدي والشمر والقرع.