الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 ل 18 سنة

إجابة معتمدة

الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 ل 18 سنة، لكل مرحله عمريه صفاتها ومميزاتها بما يتناسب مع حياتها فمرحله المراهقة يظهر فيها علامات البلوغ الي اي النضوج الكامل كما يحدث لها نضوج عضوي وعقلي وهي تختلف من شخص الى اخر فنمو الجسم السريع يحتاج الى زيادة في الطاقة الحرارية والعناصر الغذائية، فالغذاء المتوازن الصحي يفيد في النمو والصحة الجيدة.

الاحتياج اليومي من الحصص الغذائية لعمر 14 ل 18 سنة

تزداد متطلبات المراهقين للغذاء فيحتاجون الى كميه اكبر من الغذاء لدعم النمو السريع في هذه الفترة، فيحتاج الى غذاء غني بالطاقة اي 226 سعره حرارية بالنسبة للذكور و3,152سعره حرارية بالنسبة للإناث اما البروتينات ف52 جرام للولد 46جرام للبنت اما الكالسيوم فيحتاج من 800 ل1300ملي جرام لنمو الهيكل العظمي السريع والحديد ثمانية ملي جرامات للبنات و11ملي جرامات للذكور والزنك 11مليجرامات للبنات و9ملي جرامات للذكور، والماء من ستة الى ثمانية اكواب يوميا في فتره المراهقة تحتاج الى عنايه خاصه بالتغذية والرعية الصحية.