نسبة الدهون الطبيعية في الجسم
إجابة معتمدة
نسبة الدهون الطبيعية في الجسم، تعد نسبه الدهون هي من المعايير المهمة لكل جسم من أجسام الانسان، وكما تعد هي من الاشكال المهمة للمحافظة على الشكل المثالي وكما يعد ارتفاع نسبه الدهون لجسم الانسان هذا ما يؤدي إلى الخطورة من الاصابة بالعديد من الامراض المتنوعة وهي التي تشتمل على السكري، وكما يعد انخفاض نسبه الدهون يزيد من خطر الاصابة بالامراض وكما يؤثر على عملية الخصوبة .
نسبة الدهون الطبيعية في الجسمكما ويوجد العديد من النصائح وهي التي يجب اتباعها للوصول إلى الجسم الطبيعة من خلال الدهون وهي التي تتمثل في :
- القيام بتمارين القوة كحمل الاثقال
- اتباع نظام غذائي وهو ما يكون غني بالبروتينات
- اضافة كمية قليلة من الخل الطبيعي إلى الغذاء اليومي
- الحصول على ساعات نوم كافية
- شرب القهوة دون اضافة المبيض أو السكر أو الكريما
- استبدال المشروبات الغازية بالمشروبات السكرية بالمشروبات الخالية من السعرات الحرارية وهي التي تكون مثل الشاي الاخضر والماء
- استهلاك الاطعمة التي تحمل الالياف الغذائية المتنوعة
- اتباع نظام الصيام المتقطع.
- 5- 2 %
الاجابة هي:
- 5- 2 %