حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن، خلق الله سبحانه وتعالى الانسان في أحسن تقويم وكرمه عن سائر المخلوقات بالعقل، ليستطيع التفرقة بين الفعل الصحيح والخاطئ وكيفية تجنبه، زادت في الفترة الأخيرة الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن، وتحتوي على كمية دهون كبيرة، التي تؤثر عل صحة الانسان وعلى قلبه ورئتيه، حيث تعمل على زيادة الوزن ويؤدى ذلك للخمول والكسل وعدم القدرة على القيام بأبسط الأشياء والاعتماد على الآخرين، لذلك يجب أن يتبع الانسان أسلوب حياة صحى للمحافظة على صحته.

حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزنالسعرات الحرارية هي الطاقة التي تكمن في الغذاء فالجسم يحتاج للطاقة دائماً، ويقوم بأخد الطاقة من السعرات الحرارية الموجودة في الغذاء، ويختلف حساب السعرات الحرارية من شخص لآخر حسب الحالة الصحية والمرحلة العمرية والجنس والجهد البدني المبذول والوزن والطول، وهنا طريقة نستطيع من خلالها حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن:

• حساب السعرات الحرارية لإنقاص وزن الذكور: 10 × الوزن (بوحدة الكيلو غرام) + 6.25 × الطول بوحدة( السنتيمتر) -5 × العمر +5.
• حساب السعرات الحرارية لإنقاص وزن الإناث: 10 × الوزن بوحدة(الكيلو غرام) + 6.25 × الطول بوحدة (السنتيمتر) -5 × العمر -161.
• ويتم حساب السعرات بمعرفة ناتج المعادلات السابقة وضربه بمعامل الجهد البدني المبذول.

• حساب السعرات الحرارية لإنقاص وزن الذكور: 10 × الوزن (بوحدة الكيلو غرام) + 6.25 × الطول بوحدة( السنتيمتر) -5 × العمر +5.
• حساب السعرات الحرارية لإنقاص وزن الإناث: 10 × الوزن بوحدة(الكيلو غرام) + 6.25 × الطول بوحدة (السنتيمتر) -5 × العمر -161.
• ويتم حساب السعرات بمعرفة ناتج المعادلات السابقة وضربه بمعامل الجهد البدني المبذول.